Использование протеина для набора мышечной массы. Спортивное питание для бодибилдеров


Принимая протеин для набора мышечной массы …. Для того чтобы набирать мышечную массу, необходимо не только использовать спортивное питание для бодибилдеров, но и регулярно тренироваться.

Протеин — это уникальная пищевая добавка, которая приводит к активному росту мышц и набору мышечной массы. Конечно, добиться идеального варианта, только принимая протеин, не удастся, так как здесь нужно соблюдать все установленные дозы, помнить о противопоказаниях, регулярно заниматься в тренажерном зале.

Использование протеина для набора мышечной массы

массы" width="501" height="464" /> Николай Валуев — самый знаменитый спортсмен — охотник-рыболов в России

Для того чтобы спортивное питание дало свой результат, необходимо особенное внимание уделить графику приема протеина и прочих составляющих питания для бодибилдера.

Утренний прием

Если верить статистике, то человек спит около восьми часов в сутки. В этот период организм отдыхает и не получает пищу, поэтому ему приходится использовать те запасы энергии, которые накопились за годы жизни (гликоген, аминокислоты). В результате этого утром начинается процесс катаболизма, который необходимо ппротеин для набора мышечной массы/whey-market.ru/products/proteiny">протеин для набора мышечной массы. Идеальным вариантом станет сывороточный протеин, который будет способствовать восстановлению мышечной ткани и процессов реорганизации.

Что делать днем?

Для того чтобы тело выглядело привлекательным, необходимо создать оптимальные условия, которые будут способствовать восстановлению аминокислотного пула. Именно поэтому специалисты рекомендуют питаться часто, примерно 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Между каждым приемом пищи можно выпивать порции протеина, которые будут составлять примерно 20 грамм.

В том случае, если приме пищи невозможен, то следует употребить комплексного белка, что поможет поддержать форму.

Начинаем тренировку

Для того чтобы набиспортивное питание для бодибилдеровортивное питание для бодибилдеров" href="http://whey-market.ru">спортивное питание для бодибилдеров, но и регулярно тренироваться. Перед тренировкой (примерно за два часа) специалисты рекомендуют употреблять сывороточный протеин, также обязательно нужно принимать ВСАА (примерно за 20 минут до тренировки). Стоит помнить о том, что ВСАА — это основной источник энергии для мышц, так как в ходе активного занятия, если в крови не будет нужного количества аминокислот, организм начнет расщеплять белок в мышцах, что крайне нежелательно.

После занятия также не стоит забывать о протеине, так как в этот период организм открыт к усвоению питательных веществ. После тренировки обязательно нужно восстановить запасы гликогена, аминокислот и сахара. Для того чтобы насытить свой организм, рекомендуется употреблять гейнер. Только через 1-2 часа можно приступать к еде.

Принимать ли протеин перед сном?

В этом случае лагерь раскололся на две составляющие: одни считают, что прием протеина перед сном способствует накоплению жира, другие — исключает расщепление мышечной массы. В любом случае, стоит помнить о том, что жир будет накапливаться в том случае, если принимать углеводы и жиры. Кроме этого, исключение протеина может привести к ночному катаболизму мышц, что крайне нежелательно. Поэтому перед сном лучше всего принимать медленный протеин, делать это рекомендуется примерно за час до сна.

Для того чтобы сбалансировать свое питание, а также улучшить форму, необходимо использовать препараты высокого качества. Поэтому лактомин  80 купить в Нижнем Новгородеомин 80 купить в Нижнем Новгороде" href="http://whey-market.ru/products/product-kontsentrat-syvorotochnogo-belka-lactomin-80">лактомин  80 купить в Нижнем Новгороде, что исключает проблему поиска препаратов, а также их многочисленных запасов.

Правильное питание, тренировки и соблюдение определенного режима — это залог отличной фигуры и здорового тела!

comments powered by HyperComments