Охотнику: гимнастика помогает повысить выносливость


Ловкость, сила и выносливость – вот самые необходимые качества, которые нужны охотнику. Их можно выработать исключительно систематическими тренировками.

Охотнику: гимнастика помогает повысить выносливость

Простая гимнастика и прогулки помогают повысить выносливость

Первую ступень в развитии этих трех качеств занимают гимнастические упражнения. Помимо них помогают прогулки на свежем воздухе и экскурсии, в летнее время – простые пешеходные, а зимой – прогулки на лыжах. Чтобы усовершенствовать свою выносливость, за месяц до открытия сезона охоты прогулки в лес, за город, на реку и т.д. следует выставить на первый план. Здесь чистый воздух и спокойная атмосфера. Помните также о ценности следующих видов спорта – плавание, гребля, езда на велосипеде.

Гимнастические упражнения — самый доступная разновидность физических упражнений. По своему физиологическому воздействию на организм и эффективности – это наиболее ценное средство укрепления мышечной силы и нервной системы, а также повышения общего тонуса в организме. Желательно, чтобы каждый охотник имел индивидуальную систему занятий гимнастикой.

Для индивидуальной занятий гимнастикой не нужны какие-то супер сложные приспособления и специальные условия. В холодную и дождливую погоду можно упражняться в помещении, в теплую — на воздухе.

Заниматься лучше всего с самого утра, перед работой. Это время самое подходящее, так как после пробуждения появляется естественная потребность в телодвижениях для работы мышц, которые длительное время оставались в покое, а также для глубокого дыхания, чтобы повысить окислительные процессы в организме.

По окончании гимнастических упражнений желательно перейти к водным процедурам. При отсутствии душевой кабины или ванны можно произвести теплые обтирания, для этого заранее подготовьте воду комнатной температуры. Гимнастические упражнения следует выполнять каждый день, их продолжительность 15 – 20 минут, этого времени вполне достаточно, чтобы укрепить здоровье и повысить выносливость.

comments powered by HyperComments