Русская баня — находка для вашего здоровья


Русская баня

Русская баня

Как правило русская баня состоит из раздевалки, моечной (мыльни) и парилки.

Моющиеся в русской бане парятся вениками (березовыми, дубовыми, кленовыми, эвкалиптовыми), а самые выносливые — вениками из хвойного лапника или крапивы.

Обязательным считается и резкая смена температуры воды во время мытья. Пользование требует соблюдения несколько элементарных условий, которые придадут этой процедуре действительно быстрый оздоравливающий и длительный профилактический эффект.

До входа в парную обязательно сполоснитесь под душем или окатите себя ведром теплой воды, которая сполоснет поверхностное загрязнение тела, смоет пот, согреет тело, поможет раскрыть поры желез — придатков кожи.

Волосы на голове смачивать не следует, так как жара в бане и горячая вода могут привести к усиленному  кровообращению сосудов головного мозга, а позднее вызвать в голове чувство тяжести и боли. Для облегчения работы сердца поместите ноги в емкость с горячей водой.

Намыливаться стоит тщательно, стараясь покрепче прижимать мочалку к коже. Верхние конечности необходимо растирать от кистей к плечам, а ноги от ступней к бедрам. Область груди и живот растирают круговыми движениями справа налево, а спину — снизу вверх. После этой процедуру вновь примите душ, но более прохладной водой. Только после этого надевайте на голову смоченную водой специальную шапочку или шляпу, а затем входите в парную.

В парилке необходимо пообвыкнуть, поэтому не следует забираться на самый высокий полок. Когда почувствуйте, что кожа увлажнилась, поставьте рядом с головой таз с холодной водой для окунания лица, ложитесь, ожидая момента, когда кожа приобретет рисунок «географической карты», а градинки пота польются произвольно. Плесните на раскаленные камни печки водой или разбавленным пивом, придавшим пару приятный «хлебный» аромат. Можно использовать заготовленные загодя настои мяты или эвкалипта. Отдельные опытные парильщики любят над телом лежачего товарища помахать полотнищем простыни, «припечатывая» пар к коже,а другие сразу берутся за распаренный веник. Машите посильнее, с оттяжкой, поводите по телу, плотно прижимая ароматный «прошедшего лета». Процедура в парилке не должна продолжаться более чем несколько минут.Когда тело «загорится» нестерпимым огнем, выходите передохнуть.

Самым закаленным и привычным не грех окунуться в прорубь, открытый водоем, бассейн с ледяной водой, нырнуть в сугроб, окатить себя ведром холодной воды. Полежав минут десять на лавке в моечной или в раздевалке, расслабившись, востановив привычную частоту пульса, сполоснитесь под душем и заходите париться еще разок, но накоротке. Затем повторите весь комплекс с постепенным охлаждением.

После бани наслаждение усиливают чаем. Для этого многие еще летом запасаются лечебными сборами. Хорош чай с малиной и липовым цветом, лимоном, многие дачники предпочитают заварить веточки черной смородины, мелиссы или мяты. Рецептов существует множество на все вкусы и пристрастия. Если не хотите испортить эффект от бани — не злоупотребляйте крепкими алкогольными напитками, которые могут «подсадить» сердце! В чай можно добавить пару чайных ложечек крепкого бальзама, настоянного на целебных травах. Их сейчас  продается великое множество в обширном ассортименте.

Закаливание баней не требует много времени. Достаточно побороть собственную инертность, искренне почувствовать ответственность за свое крепкое здоровье. Посещение парной (не чаще двух раз в неделю) должно войти в общий комплекс ваших закаливающих процедур. А что касается любителей рыбалки, то только посещение бани или сауны успокоит ваши мысли от неудачи или волнующего поединка с трофеем, снимет напряжение, а в последующие дни вы забудете о накопленной усталости, мышцы останутся расслабленными, тело будет бодрым, а дышать станет легко-легко. С легким паром!

 

 

 

comments powered by HyperComments
Nikolay Gnap
2011-08-15 06:40:00
Хорошая статья. Действительно русская баня очень полезна для здоровья человека. Давно доказано, что после бани с организма выводятся через кожу ненужные шлаки, в два раза эффективней чем в обычной сауне.
Иван Подобедов
2011-08-16 07:39:00
Да, самое важное, что для закаливания баней не надо много времени! Да и не забывайте, что после баньки самое-то - чай с малиной, а не кружечка пивка, сдобренного хорошей булькой водочки!
Инна
2013-10-24 22:37:00
Баня это супер! Стараюсь ходить раз в неделю, советы учту!