Спорт и диеты


Сегодня большой популярностью пользуются такие способы борьбы с лишним весом, как занятия спортом и диеты. Что же лучше? Давайте рассмотрим плюсы и минусы этих подходов, чтобы вы смогли определиться, стоит ли в Москве эллиптический тренажер купить или лучше ограничить свой рацион.

Поклонники диет часто напоминают о том, что обычные тренировки не помогают быстро сбросить вес, так как обычный человек не может за час тратить очень большое количество калорий. Так, один кусок белого хлеба содержит столько энергии, что для ее расходования нужно будет 20 минут быстро идти по беговой дорожке. Логичнее просто отказаться от этого куска хлеба, и не будет необходимости потеть на тренажерах. Кроме того, сразу после тренировки, за ужином, вы можете набрать новую порцию калорий. Нельзя забывать, что если жестко ограничить потребление некоторых продуктов, то можно потерять несколько килограммов всего за пару недель. Данные преимущества являются основными и очень нравятся приверженцам диет.

Спорт и диеты

Сорт и диета — неразлучны

Люди, которые отдают предпочтение спорту, считают, что диеты малоэффективны в длительной перспективе. Они обосновывают свою позицию следующим образом. Когда организм не получает достаточное количество питательных веществ, в нем стартуют катаболитические процессы. Конечно, во время этого процесса сжигается подкожный жир, но вместе с ним сгорают и мышцы. Кроме того, после завершения диеты, люди, которые не поменяли образ жизни, как правило, снова набирают лишние килограммы.

Если регулярно заниматься спортом, то такой сценарий вообще невозможен. Упражнения стимулируют мышцы, они постоянно используются, поэтому организм отдает предпочтение сжиганию жира, так как «понимает», что при таком уровне физических нагрузок, мышечные волокна ему еще понадобятся. Кроме того, диеты часто вызывают стресс и депрессию, а спорт наоборот дарит хорошее настроение, бодрость и хороший сон. А еще, если тренировать мышцы пресса, ваш похудевший живот будет подтянутым, но если вы теряете вес только благодаря диете, то эффекта упругости вы точно не заметите. Сегодня не обязательно посещать спортзал для занятий спортом. Вы можете легко купить беговую дорожку Nordictrack и проводить тренировки в домашних условиях.

Стоит отметить, что оптимальным вариантом является правильное сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки. Для потери веса необходимо создать небольшой дефицит калорий.

comments powered by HyperComments